[...] napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza dieta: - Pierś kurczaka sklepowa - pierwszy raz od 9 lat, podkradziona TŻ. Jak mi posmakuje, to kupię z indyka lub z wiejskiej kury. Myślicie, że bezpiecznie kupić taką kurę od gospodyń, które przyjeżdżają na [...]
[...] jak wczoraj. Miałam trzecie podejście do piersi z kurczaka i w końcu mi posmakowała (pieczona w rękawie, przyprawiona solą, pieprzem, słodką papryką, curry i kurkumą). No i pierwszy raz od co najmniej 9 lat zjadłam wołowinę. Mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29986e8fe69141b1999c40019e8c91c3.png Trening - Push Circuit 3 Wzięłam sobie do serca uwagę [...]
Współczuję osobom, które nie mają problemu z owłosieniem tego golenia calusieńkiego ciała ;) Pozowanie widziałam, już nie mogę się doczekać widoku na scenie po nałożeniu bronzera ;) Jak goliłem pierwszy raz nogi to siedziałem w wannie 3h. }:-( Ja też już nie mogę się doczekać. :-P
[...] do siebie. :-D W syzyfkach trochę zmieniłem technikę dodatkowo dopinam czwórki maksymalnie. Całe uda spompowane niemiłosiernie, śmiesznie wyglądają w takim stanie. %-) I pierwszy raz od dawna przy przysiadach zaczęło mnie boleć lewe kolano, na razie posmarowałem Voltarenem. Mam nadzieję, że ból minie i dawna kontuzja nie powróci. ;-D Trening: [...]
[...] wciskasz super suple np Olimpu, gotowe plany i diete %-) Mowiac otwarcie o dopingu jestes negatywnie postrzegany niestety przez 99% osob niezwiaznych z tematem. U mnie na takim kursie część osób była pierwszy raz na siłowni, jakaś laska nawet kłóciła się wiele razy na temat diety bo co innego czytała na jakichś forach...śmieszne to jest.
[...] gotowe plany i diete %-) Mowiac otwarcie o dopingu jestes negatywnie postrzegany niestety przez 99% osob niezwiaznych z tematem. U mnie na takim kursie część osób była pierwszy raz na siłowni, jakaś laska nawet kłóciła się wiele razy na temat diety bo co innego czytała na jakichś forach...śmieszne to jest. Tak, masz rację. Ale co w momencie [...]
To ja bym wcale nie szedł spać. :-D No i tak się skończyło, że spałem 2h + godzinkę w aucie. %-) Pobudka o godzinie 5.00, 5.30 ruszam, a o 10.30 byłem na miejscu. Siłka bardzo fajna, typowa mordownia. :-D Trening przebiegał bardzo szybko z racji tego, że robiliśmy biceps z tricepsem w superseriach. Tempo bardzo mocne pod koniec ledwo stałem na [...]
Pierwsze widzę, pierwsze słyszę i mam nadzieję, że niebawem pierwszy raz skosztuję ;) Polecasz? Czy te dwie kostki to dlatego, że nie zrobiła rewelacji smakowej?
Pierwsze widzę, pierwsze słyszę i mam nadzieję, że niebawem pierwszy raz skosztuję ;) Polecasz? Czy te dwie kostki to dlatego, że nie zrobiła rewelacji smakowej? Bardzo dobra, nie specjalnie słodka, tylko te cukry nie bardzo (dlatego tylko 2). %-)
[...] ruszam z redukcją, więc będzie na pewno ciekawiej. Postaram się wrzucać jakieś filmiki/zdjęcia, żeby nie zanudzić was suchymi wypiskami. ;-) Ps. Wczoraj zrobiłem pierwszy raz MC od jakiś 2/3 miesięcy i ledwo się ruszam (jednak ciężko zastąpić to ćwiczenie. }:-( Zdjęcie z zawartością paczki. [...]
Dzis pierwszy raz robilem kolko stojąc , i to po treningu , szamie i kapieli , bo przypomnialo mi sie jak wychodzilem z szatni , chyba wstydu nie ma ;-) https://youtu.be/FmKSPekv3tk
TSE miło wspominam jak na pierwszy rzut polecam ładnie grzało i nawet trochę pobudzało. Zależy też na jakim etapie redukcji jesteś bo może być za słaby. Jak początek lub pierwszy raz będziesz brał to polecam.
o qrwa ale mi nagadaliscie . chcialem sobie zrobic pierwszy i ostatni cykl.cwicze ponad rok. no a cykl np z 50 tabsow miety? to juz jest chyba slabiutka dawka a na pierwszy raz moze wystarczyc nie? po cyklu chcialem jechac dalej ostro na suplementach zeby to utrzymac.
[...] ten podany w książce to tylko przykład jak taki plan może wyglądać. a i pamiętaj o tehnice jest bardzo ważna wpisz na you tube the magic 50 , wejdż na kanał rossa i zobacz jak on robi te ćwiczenia :) tych co robia pierwszy raz nie oglądaj lepiej bo raczej nie maja bardzo dobrej tehniki . Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-08-04 17:28:54
nie wiem co tam ta szynkówka robi, musiałem źle kliknąć, na sniadanie jest szynka wieprzowa, drobiowa (zależy co jest) ale tylko jako dodatek bo na niej smażę jajka. Co do jogurtu to ma on być tylko dla poprawy smaku żeby twaróg nie był taki suchy, nie raz tak jadłem i smakowo o wiele lepiej wychodzi. Co do warzyw to tak jak pisałem dorzucone będą [...]
Trenuję 3 razy w tygodniu push/pull.Wczoraj trenowałem pierwszy raz stosując progresję i chciałem wiedzieć czy dobrze to rozpisałem,bo wcześniej jechałem na stałym ciężarze w seriach. Pierwszy był martwy ciąg najpierw rozgrzewka (50 %-10p.,60%-10p.,65%CM-10p.),następnie 75%,80%,85% tu 8-10p. i na koniec na maksa powtórzeń 70%CM.Dobrze rozpisałem [...]
[...] oczyma i bardzo źle to wspominam , lecz przy zmniejszaniu ilosci powtorzeń jest coraz lepiej. Dziś zrobiłem 3s *5p*107kg ...i czułem się bardzo dobrze. W treningu piątek pierwszy raz zastosowałem chwyt naprzemienny. Co do pobudzonych miejsc to czuję najmocniej prostowniki, później tył uda+kaptury , a także mięśnie czworoboczne. Co ciekawe , [...]
[...] 21:30 Przed snem: Łosoś wędzony 150g. 00:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Pozytywny dzień, 4 obwody wskoczyły jak w masełko, gdyby nie te nieszczęsne pompki. Co najlepsze, pierwszy raz po treningu przebiegłem ponad 15 minut i dziś było to od razu pół godziny! Posiłek po treningu wciągnąłem nosem i nawet nie wiedziałem kiedy go zjadłem, ależ ten [...]
Ses - półmetek z CE str. 9
